GminyWażne wiadomościWydarzenia

Dzień Wody – życie, zdrowie i uroda

Woda, jak twierdzi słynne przysłowie – życia Ci doda. Jest w tym 100% racji. Woda jest niezbędna dla naszego organizmu, odpowiada za nawodnienie i prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów.

Woda leczy i gasi pragnienie. Najlepiej pić wodę małymi łykami przez cały dzień. Organizm wtedy najlepiej ją przyswaja i wykorzystuje. Pij wodę, zanim poczujesz pragnienie, które jest pierwszym sygnałem odwodnienia.

Dlaczego woda jest tak ważna

Woda:

  • jest obecna w każdej komórce naszego ciała
  • wchodzi w skład tkanek i płynów ustrojowych
  • stanowi główny składnik krwi
  • warunkuje funkcjonowanie organizmu człowieka, szczególnie układów krążenia i hormonalnego.

22 marca – Światowy Dzień Wody

W tym roku obchodzony jest pod hasłem „Troska o wodę jest obowiązkiem każdego człowieka”. Średnie zużycie wody w Polsce na osobę dziennie wynosi 150 litrów. Zaledwie 1-2 litry są spożywane, około 148 litrów trafia do kanalizacji.

Woda na zdrowie!

Aby zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, przestrzegaj kilku zasad.

  • Zacznij dzień od szklanki wody
  • Miej wodę przy sobie wszędzie – w podróży, w pracy, na spacerze, na plaży, na treningu
  • Trzymaj wodę w zasięgu wzroku
  • Wyznaczaj cele – podziel dzień na szklanki lub zaznacz na butelce, ile wody wypić do danej godziny
  • Dodaj smaku swojej wodzie – dorzuć miętę lub ulubione owoce
  • Monitoruj swoje picie wody – zainstaluj aplikację, ustaw alarm w telefonie, zapisuj liczbę wypitych szklanek
  • Nawadnianie to nie tylko picie wody. Wprowadź do jadłospisu napary ziołowe, herbaty, zupy, warzywa i owoce
  • Zakończ dzień szklanką wody

Jak rozpoznać odwodnienie?

Z wydychanym powietrzem tracimy dziennie od 400 do 500 ml wody, a w trakcie upałów nawet więcej. Człowiek odwodniony ma suchą i zimną skórę oraz suche usta i oczy.

Inne objawy odwodnienia u dorosłych to:

  • Uczucie pragnienia, suchość w ustach
  • Zmęczenie, osłabienie
  • Bóle głowy, zawroty głowy
  • Zaburzenia koncentracji, omdlenia
  • Rzadkie oddawanie moczu, mocz o ciemnym zabarwieniu
  • Drgawki, zaburzenia świadomości, utrata przytomności.
0 0 votes
Oceń temat artykułu
reklama
Subscribe
Powiadom o
guest

0 komentarzy
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments

Polecamy

Back to top button
0
Would love your thoughts, please comment.x

Ej! Odblokuj nas :)

Wykryliśmy, że używasz wtyczki typu AdBlock i blokujesz nasze reklamy. Prosimy, odblokuj nas!